冬季泡脚是养生热门，这些事项不注意反伤身

冬天悄然而至，12月7日也即将迎来大雪节气。冬季养生的选项中，泡脚算得上是一大热门。“00后”小许最近就想加入“泡脚大军”，可搜索有关泡脚的器具琳琅满目，该如何选择呢？泡脚养生又有啥需要注意的吗？

抑菌、艾草花椒足浴包

这些泡脚装备很热门

泡脚是市民家中触手可及的养生方法之一，也被越来越多的人所接受。不仅可以改善下肢的静脉循环，缓解疲劳，同样也可以改善睡眠、疏通经络。打开电商平台，输入关键词“泡脚”，成千上万个商品跃然眼前。记者浏览后发现，如今泡脚的“装备”种类繁多。泡脚桶中，“保温”已是最基础的功能，循环喷淋、银离子抑菌、臭氧杀菌、红蓝光辅助加热已经成为新的“关键词”。而足浴包的选择更是排出了热销榜好评榜，其中艾草花椒中药材足浴包、中药材草本足浴包、生姜祛寒湿足浴粉都“榜上有名”。

那么面对这五花八门的泡脚装备究竟该如何选择呢？“泡脚桶选择有功能性的也是很好的，特别是冬天有保温功能就很重要。”南京市中西医结合医院老年病科王东旭主任中医师介绍，比如银离子确实可能起到修复的作用，挑选不同功能性的泡脚桶可依据个人的预算选择。

而对于各式各样的足浴包，王东旭主任却认为应当谨慎。“足浴属于外治法，如果泡的是中药材那么所有的药物经皮吸收，特别对于年轻人来说吸收的还是不错的，因人而异选择泡脚方子才能让效果事半功倍。”因此，王东旭主任提醒，若想要选择中药材泡脚，也需要经过正规中医的辨证，“比如寒温型的痹痛，可以用艾叶，红花，伸筋草，透骨草进行调配。”

这些事项不注意，

泡脚不养生反伤身

泡脚、足浴跟热水洗脚不一样。王东旭主任指出，足浴也要注意几点：第一是温度，水温最好在38℃~42℃左右，水淹没踝关节处即可。过热的泡脚水温可能引起血管过度扩张，引起头晕胸闷，更可能烫伤皮肤。

第二是时间，泡脚时间不宜过长，春夏季通常10分钟即可，秋冬季每次泡15~30分钟，泡后皮肤呈微红色、身上微微出汗为好。饭后立即泡脚也是禁忌，饭后胃部呈饱和状态，立即泡脚会影响胃部血液的供给，本该流向消化系统的血液转而流向下肢从而影响营养的吸收，或是造成消化不良。也不建议泡脚后立刻洗澡，因血流向下肢，同样可能导致头晕出现。

与此同时，王东旭主任提醒，泡脚虽好但不适合所有人，不适合的人群泡了脚不养生反倒伤身。“比如糖尿病患者常伴有末梢神经感觉的异常，水温其实很高了但他们还是感觉不热，继续加热水特别容易出现烫伤。一旦烫伤出现破溃难以治愈，甚至会出现糖尿病足、坏疽的情况，到最后甚至面临截肢的问题。“同时，专家指出，大病初愈的患者也不适宜泡脚，妊娠期和经期女性、严重心脑血管病及肿瘤患者、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者都建议不要泡脚。泡脚后应当尽快擦干双脚，注意保暖。过程中如有不适，应立即停止，必要时需及时就诊。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 李海慧

编辑 : 朱亚萍