阅读悦心 125｜你愿意，人生就会值得

阅读滋养生命，知识成就人生。读书，能让人拓展视野、提升认知，拥有丰富的精神世界。坚持阅读，那些文字便会沉淀在你的气质里、你的谈吐上，你的内心也会愈加强大和笃行。以书为伴，快乐生活。愿您在书中遇见知识遇见爱，遇见更好的自己和美好的未来。

书 名：《你愿意，人生就会值得》

责任者：蔡康永 著

推荐词：本书不仅是一堂情商课，更是一部深刻的心灵指南。蔡康永经过五年的沉淀和思考，将他对人生的深刻理解，以及对人际关系的深远洞察，凝练成了这部温暖、贴心的作品，为我们构建了一条通向内心平和的道路，让每一位读者都能在其中找到共鸣，感受到生活的希望和可能。书中的每一个日常故事都承载着一份对生活的理解，为我们打开一扇窗，让生活的光线照进来，穿插的趣味插图则增添了阅读的乐趣，让人在阅读时能够视觉与心理双重享受。正如书名所言，只要你愿意，生活就会展现出它的美好，人生将因此而值得。当我们脆弱、迷茫时，记得翻开这本书，让蔡康永温暖的文字与你的内心对话，或许就能找到那份失落已久的信念与力量。

书海拾贝：

不要把对人生的期待，都放在别人身上。

真正的放下，是不必用力说服自己“我已经不在乎”。

把时间花在跟别人比较上，就浪费了原本可以用来找到自己的时间。

能欣赏自己的生活，才能在生活里活得有趣。

书 名：《自我关怀的力量》

责任者：[美]克里斯廷·内夫 著

推荐词：克里斯廷·内夫是一位科学家，也是自我关怀的践行者。她研究正念与慈悲，并因个人经历探索出通过自我关怀疗愈的方法。自我关怀是当今社会高压下人们缺少的一种心理能力。作者提倡以宽容态度承认自己的苦难，对待自身的不完美，结合静观练习帮助人们摆脱自我批评，提升幸福感。内夫的理论强调停止自我评判、理解人类共通的痛苦，并用积极行动安慰自己，被誉为“反转生活的力量”。她通过经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

书海拾贝：

自我关怀的三要素：善待自己、共通人性、静观当下。

对自己隐藏实情的最大代价，是永远无法真正解决问题。

揪住自己的弱点不放，无异于在伤口上撒盐；给予自己友善和理解，才是治愈的开始。

人生不如意事十之八九，但我们可以选择如何与之共处。

（荐书人：程桂练，一名图书馆员）