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科学健身周周练丨冠军私教来了！——张常宁的动态拉伸秘籍
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“科学健身周周练”冠军私教系列特别节目上线
什么时候需要进行拉伸？除了在运动前后预防损伤，办公、学习、长时间伏案、肌肉过于紧张，影响到关节活动或感到酸痛，就应该开始进行拉伸运动啦。
今天，奥运冠军张常宁带来她的拉伸秘籍
1、单腿站立抱膝伸展，屈腿向前跨步呈弓步
2、向上展臂，腿部向前呈弓步转体
3、双手撑地，大腿后侧拉伸
同样的动作换另一侧再进行一组。记得常拉伸放松肌肉让身体保持活力哦~
校对 徐珩
编辑 : 黄啟元
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