Let’s 动琪来丨身体控制术——普拉提

俗话说得好，三月不运动，夏天徒伤悲。随着气温逐渐回暖，减肥又成了大众口中的“顶流”词汇，越来越多的人加入了健身队伍，希望在夏天可以展示出漂亮的线条。本期《Let's 动琪来》邀请到了Polestar Asia亚洲区中国培训导师、K.J shape studio创始人Joanna带你一起打卡普拉提，感受每一寸肌肉的控制与发力。

在普拉提健身馆我们看到，练习普拉提的大部分是年轻女性，有已经坚持了好多年的人，也有刚刚加入的新人。在健身教练的指导下，普拉提的每一节课时长基本在60分钟，虽然每个动作看似难度并不大，但都十分讲究平衡、控制、呼吸，因此一个小时下来，足以让人挥汗如雨。“普拉提注重塑造肌肉线条、体态纠正以及康复治疗。对于想减肥减脂的人群来说，以‘有氧+无氧’的形式更为适合。” Joanna表示，“健康和形体美是经久不衰的时尚，普拉提刚好能满足人们的这项需求。”

普拉提动作较平缓容易学，适合多类人群。Joanna介绍：“普拉提并非女士的专属项目，其实很适合全家一起练习。比如，小朋友不正确的学习姿势可能会使脊柱侧弯，普拉提可以有效地帮助身体回到正确位置。对于喜欢运动的男士，可以提高他们的运动表现。普拉提还可以帮助老年人在低风险的情况下加强体力、增强肌力、保持健康。”

普拉提在家里就可以进行简单练习，当然在健身房内有器材的辅助效果会更好。“普拉提在教学模式方面，以私教和小团课为主。不同的培训导师有不同的教学风格。” 对于第一次来上自己课程的“小白”而言， Joanna希望大家带着愉快放松的心态练习，“只有心情愉悦、心态放松才能更好地控制肌肉、调动自己的核心力量。”

随着人们对普拉提的进一步熟知，现在练习普拉提的群体不断扩展。在南京普拉提每节课的费用约在300至600元。Joanna建议：“大家开始系统性练习普拉提之后，可以结合自身情况制定练习目标。每周保持三次，每次一小时左右的训练频率。”

“原来我的身体还可以这样控制。”结束了Joanna导师的定制性训练后，记者由衷地发出感叹。很快就要到露胳膊和腿的季节了，也欢迎大家一起来尝试普拉提，感受“身体控制术”的魔力。

扬子晚报/紫牛新闻记者 张笑疾 李雪琪

策划：张忠

拍摄：于房浩  张琦（实习）

剪辑：曾宏亮

平面：肖甜  冯晨禛

音乐/场地鸣谢：K.J shape studio

校对：盛媛媛

编辑 : 郭凤