【牛角尖】睡太多增加痴呆风险？网友：睡太少也不行，我太难了……

今天，小编被这样一条热搜吸引了目光！

据美国某大学发表研究结果称，每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。

研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。

研究人员表示，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。

消息一出，引得网友纷纷讨论！

这真的是太可怕了

“睡太多也不行睡太少也不行”，“到底睡多久”，“各种专家意见都不知道怎么活了”！

科普来了！

如果睡眠时间每天小于6小时：

对此，中国睡眠研究会青年委员、清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师尹国平在接受科技日报记者采访时表示，大量的证据表明睡眠时间不足（通常指每天小于6小时）或者由于某些睡眠疾病（如睡眠打鼾）导致深睡眠减少会增加大脑内β淀粉样蛋白的浓度，而β淀粉样蛋白可以损害大脑认知功能，从而增加患老年痴呆的风险。良好的睡眠可以帮助大脑清理脑内的β淀粉样蛋白，降低罹患老年痴呆的风险。

如果睡眠时间每天大于9小时：

此外，过长的睡眠时间（通常指每天大于9小时）也有可能增加老年痴呆的风险。一项大样本的随访研究结果显示，每天睡眠时间超过9小时的人群罹患老年痴呆的风险是小于9小时睡眠者的大约2倍。另外几项不同人群的随访结果也得出了类似的结论。“但是，需要指出的是，这些研究结果只是证明了过长时间睡眠与老年痴呆的相关性，而非确切的因果关系。”尹国平说，也有学者认为，睡眠时间过长可能是老年痴呆的早期症状。

重点来了！

总结一下，结合此前英国伦敦大学学院的某团队分析近40万人的健康数据，相关人士建议大多数的健康成年人应该遵循，每天睡眠时间保持在7至9小时的范围内。

虽然参考答案来了，但是相信睡眠这事也要因人而异。不过天气越来越凉，小编起床也愈加困难，不是睡太多就是睡太少。健康睡眠这事，你有啥妙招一起分享分享吗？一起留言说说吧！

我没赖床，我只是怕我的被子孤单

紫牛新闻、中新网、科技日报、新华社等综合

统筹：薛蓓  整合：徐悦

编辑 : 徐悦