亲密关系中的“强迫性思维”，该如何面对？

不停地怀疑、控制不住地乱想......日常生活中，想必很多人会有这种强迫思维。而这种现象在两性关系中也时常出现，比如为了证明另一半爱自己，不断要求对方做出承诺，反复确认自己在这段关系中的重要性，而这样的行为往往会让人产生厌烦，甚至可能因此而让这段感情破裂。我们该如何认识和面对这种强迫思维，从而更好的处理亲密关系？记者为此进行了采访。

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前两天，李丽（化名）跟她相处半年的男朋友提出了分手，原因是她总会克制不住的想男朋友跟他前任在一起的种种，然后怀疑对方的感情，为了缓解这种精神上的痛苦，她选择了终止这段关系。这样的案例，也许很多人会有共鸣，反复的、不受控制的思绪和会和理智的反强迫相互对抗，但往往新一次的强迫会再次开始。

李丽的强迫思维驱动了她的强迫行为：提出分手，通过终止关系来缓解焦虑。“可能很多人会觉得这样的想法有些固执，想去改变他们，但这个初心是不对的。”中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕认为，个体对亲密关系的选择在没有伤害他人的情况下，都不能用好与坏、对与错进行评判，陪伴和引导，帮助TA理清内心的矛盾和需要才是理智的处理方式，而最终的选择权，应当由TA自己掌控。

“亲密关系里的核心和最重要的部分就是情感的建立和维护。男性较重事业成就、办事能力、职位高低等等，而女性较重亲密关系、以爱的联结来证明自己存在的价值。这种彼此的差异会造成一段亲密关系中不能互相理解和调和的矛盾。”张燕解释，一段良好的亲密关系，从来不是单向的、强迫的，需要做的是放宽心态，相互接纳，不断给对方想要的爱的方式，不知不觉中那些强迫思维就会溜走。

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当下，社会的发展也让年轻人有了更多学业、事业上的压力，这也会在无形中造成人们产生一些强迫思维。通过沟通、旅行、冥想、等方式释放压力，也会帮助我们避免走入这样的困境。“面对强迫思维，首先要做的不是急于去纠正它，而是要在了解中分析它背后所传达的讯息，再对症下药，这是一个长期作战的过程。”张燕补充道，如果问题较严重，还是需要寻求专业心理医生的帮助。

关系是一门专业的学问，每一个人都要学习用不同的方式来彼此互动，在一起的时候能够享受两个人的快乐，分开的时候也能享受一个人的自由。为了保护关系，争吵时可以叫暂停，帮助进入意识做主的状态。“不要说‘你要暂停一下！’而是说‘我现在需要暂停一下’。”张燕说，懂得“战后检讨”，化冲突为亲密对话，彼此之间的关系会更紧密。据研究，暂停至少需要30分钟，双方才能从怒气冲冲的状态中平静下来。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 王菲

编辑 : 朱亚萍