全国爱牙日丨青少年刷牙，该用什么方法？

2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”。据悉，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波提醒，青少年爱牙护牙一方面要注意清洁使用合适的刷牙方法，同时应健康饮食、限糖减酸才能有效提升口腔健康水平。

一、养成良好的刷牙习惯

周俊波指出，适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛斜向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面。刷牙要面面俱到，一人一刷一口杯。选择合适的牙刷，每三个月更换一次，若出现牙刷毛外翻及时更换。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。刷牙水应以温水为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

二、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕，上下刮擦牙面，再呈反”C”字形清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

周俊波介绍，用完牙线后，以清水漱口，去除刮出来的食物碎屑。用牙线时切勿用力过大，以免压伤牙龈。对于不习惯使用牙线的人，则可以选用牙线叉。值得注意的是，经常发生塞牙的人，应该及早就诊，对症医治。比如因牙齿过小或者牙齿排列稀疏产生的牙间隙，可用补牙材料修复牙齿外形，或安装假牙；若因龋齿造成塞牙时，可以用补牙的方法恢复两牙的正常接触；如果是因牙周疾病导致的牙缝变疏引起塞牙，需要进行全面的牙周治疗，以免牙缝进一步增大。

三、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃甜食，远离添加糖，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，控制进糖总量，晚上睡前口腔清洁后不能再进食。

周俊波告诉记者，门诊收治的很多学生口腔疾病患者中，不少都有喜欢喝饮料的习惯。饮料中的酸（如碳酸、柠檬酸等）直接对牙齿表面进行酸蚀和破坏，酸性越强，对牙齿的破坏越大。此外，饮料中的糖（如蔗糖、果糖、麦芽糖等）被细菌利用，发酵产酸，引起牙齿龋坏。对此，需要家长、老师、医疗卫生机构、企业和社会共同关注学生的口腔健康，帮助孩子们提高口腔健康水平。

四、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。窝沟封闭是一种无创技术，不会引起疼痛。建议11-13岁可以进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

周俊波解释，窝沟封闭是一种将高分子涂料涂布在牙齿深窝沟内，从而隔绝细菌和食物残渣对牙齿侵蚀的技术，可有效减少儿童龋病的发生。主要针对儿童牙齿完全萌出，且尚未发生龋坏的乳磨牙及恒磨牙。一般来说，乳磨牙的适应年龄为3-4周岁，第一恒磨牙6-8周岁，第二恒磨牙11-13周岁。由于窝沟封闭后仍有封闭剂脱落的可能，因此建议每半年定期到医院进行口腔检查，做好口腔疾病预防工作。

五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，在非高氟饮水地区的青少年每次用量为“黄豆粒”大小。青少年还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，给牙齿刷上一层保护膜，可预防龋病。尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，都属于龋齿高危人群，更应采取局部用氟措施。

周俊波表示，每天两次使用含氟牙膏刷牙有防龋效果，其防龋机制主要是抑制牙釉质和牙本质的脱矿，增强其再矿化，高浓度的氟还可以抑制致龋细菌。含氟牙膏是安全的，但对于6岁以下的儿童，建议在成人监护下使用儿童含氟牙膏。在饮水氟含量过高地区，6岁以下儿童不推荐使用含氟牙膏。

六、积极诊治牙齿排列不齐

牙齿排列不齐等错合畸形除了会影响美观、咀嚼和发音外，也会对青少年的心理健康产生一定影响，还会增加患龋病等口腔疾病的风险。周俊波提醒，在乳恒牙替换完成后，一般12～14岁左右时可以进行正畸治疗，矫正牙齿的排列不齐、改善外貌、恢复功能。由于正畸治疗时间长，矫治器不易清洁，因此在正畸过程中需注意口腔清洁。

七、运动护齿，防范牙外伤

周俊波建议，青少年参加体育活动时，穿运动服和胶底防滑的运动鞋，防止跌倒摔跤造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。乘坐交通工具时，应系好安全带。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

八、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可以引起牙痛、牙龈出血等症状，长期得不到治疗会影响青少年生理和心理健康，甚至影响生活和学习。为及时了解青少年口腔健康状况，早期发现口腔问题，早期治疗，青少年应每半年至一年进行一次口腔健康检查。

洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

图源 视觉中国

校对 李海慧

编辑 : 严静