科学健身周周练丨驰骋绿茵 热力全开（上）

最近最热的体育话题非“世界杯”莫属啦，除了看比赛，我们也应该身体力行积极地参与到足球这项运动中。

作为新手如何入门足球呢？“科学健身周周练”带你学习！

一、双脚拨球

把球放在两腿之间，脚尖向前，前脚掌着地，脚后跟不要落地，微微翘起，用左右脚横拨。尽量把头抬起来，用余光观察球。

二、跳踩球

双脚交替踩球，保持上身平衡，尽量把头抬起来，用余光观察球。注意重心向前，不要后仰。

三、跳踩球横拉

目视前方，脚后跟不要落地，将前两个动作结合，双脚打开，左右横拉球。

四、踩切球

目视前方，保持身体平衡，在踩切球换脚的同时，做一个小垫步的动作。

五、踩单车

初始版→原地练习，把球放在两腿之间，做外跨动作的同时，移动身体重心。

进阶版→进中练习

参与足球运动既能增强体质、锻炼意志，还能收获友谊、培养团队协作能力，欢乐世界杯 一起来参与！

校对 徐珩

编辑 : 朱亚萍