科学健身周周练丨户外亲子运动 玩出趣味！

“五一”假期结束，但运动不停歇，户外亲子小游戏进行起来！

家附近的公园、广场都可以让孩子快乐健康动起来！

有哪些有趣的运动方式呢？“科学健身周周练”来教你！

一、星际穿越：提高反应能力

儿童面对家长左右移动，家长用沙包或网球模拟陨石，小朋友们注意不能被球打到身体，如果被打中，要做一个蹲起进行“修复”。活动时间保持在5-6分钟。

二、小兔子拔萝卜：提高反应及心肺耐力

用若干标志筒模拟萝卜，小朋友快速跑动，拔一个“萝卜”返回起点放置后重新出发，直到“萝卜”拔完。

三、照相机：提高协调及反应能力

场景模拟户外拍照，孩子在场地中自由跑动，当家长比手势说拍照时，孩子立即停下并做出自己喜欢的动作。

四、小猴摘桃：提高下肢力量及身体协调性

家长将气球贴在树干合适的高度上，孩子跳起摸气球，摸到则为成功摘到桃子。可从原地低难度开始，逐渐增加助跑等提高难度。

校对 徐珩

编辑 : 朱亚萍