科学健身周周练丨楫桨飞舞迎端午

过端午怎么少得了赛龙舟！今天跟着科学周周练一起去水上了解龙舟竞速的门道。

龙舟比赛异常激烈，需要桨手齐心协力、奋勇争先，但是划龙舟不能只靠蛮力。

一条龙舟上有鼓手、舵手和划手三个分工，每个位置需要密切配合，团结协作。接下来我们一起来学习一下划手的规范动作吧。

一、握 桨

龙舟桨包含桨把、桨杆和桨叶。以左桨式为例，高位手握把，低位手握住桨杆，低位手与桨叶之间有一个手掌的把位距离。

二、坐 姿

以左桨为例，首先髋关节贴近最左侧船舷，左腿贴近船舷，蹬在前面底支板；收右腿，右脚前脚掌抵住后边凹槽。两眼平视，身体保持正直。

三、划 桨

一个完整的划桨动作分为：

1. 举桨；2.插桨；3.拉桨；4.提桨出水；5.复位。

划龙舟中需要每个角色掌握合理技术、精诚团结、目标一致，挖掘全队最大潜力才能取得更好的成绩。有机会一定要去现场，感受一下传统体育项目——龙舟的魅力哦！

校对 徐珩

编辑 : 邱妙泉