科学健身周周练丨燃情挥拍 网罗精彩（下）

网球运动的技术性强、动作要求高，要想作为日常健身锻炼的选择少不了加强学习。上周“科学健身周周练”已经带大家了解了网球的装备，并且进行了徒手练习，现在进阶版来啦！

今天一起来学习网球的准备动作和正手击球技术动作。

01

准备动作

两脚分开，略比肩宽，脚尖指向前方，持拍于身体前，拍头略高于手腕，双手抓住球拍，两手靠在一起，身体重心落于前脚掌上，眼睛目视前方。

02

正手击球技术讲解

做好准备姿势，当来球时跳起，转肩引拍，左手把球拍往后推，侧身对网。左脚往前跨一步，拍头略高于手腕，左手伸出保持平衡，然后挥拍，挥完后，左手接球拍，挥到左肩上方。然后重心转移至前脚，后脚往前跨一步，再滑步回位。

适应好徒手挥拍练习后，可以进行击球练习。

03

常见错误纠正

1. 引拍时未从上方展开

2. 上步后后脚脚跟抬起

04

正手击球技术示范

来看看正确的连贯动作，查漏补缺。

校对 徐珩

编辑 : 邱妙泉