解渴有道：夏日高温即将来袭，这样饮水才健康！

随着夏日氛围的愈发浓郁，气温也在悄无声息中攀升。阳光洒落、热浪滚滚，空气中满是闷热和黏腻。而作为生命之源、万物之本的水，不仅是维持人体正常生理活动的重要营养物质，对于帮助调节体温也至关重要！尤其在烈日炎炎、暑气蒸人的夏季，如何正确饮水，保持身体的水分平衡，成为每个人都需要关注的重要话题。

①少量多次，保持充足的饮水量

《中国膳食指南》建议：成人每天的饮水量在1500毫升到1700毫升比较合适，具体情况要根据气温环境以及自身情况分析。在高温肆虐的夏季，除了参与新陈代谢外，人体内的水分也会随着汗液的排出造成肌肤大量缺水，从而导致肌肤干燥、肠胃消化吸收功能减弱、乏力、头晕等状况频发。因此，保持充足的水分摄入尤为重要，而坚持少量多次的饮水原则，则是我们夏季健康饮水的关键所在。

由于夏天气温高、湿度大，人体容易出汗失去大量水分和电解质。如果一次性饮水过多，不仅会加重胃肠道的负担，还可能引起水中毒、电解质紊乱等健康问题。而多频次、少量的饮水方式，可有助于身体更好地吸收、利用水分，让身体保持较为舒适的状态。

②健康饮水，首选天然优质水源

老话常说“病从口入”，随着温度的升高，清新爽口的冷饮成为了许多人的最爱，但长期大量饮用容易引发腹痛、腹泻等问题。在高温环境下，细菌的繁殖速度加快，长时间的搁置或不正当的储存方式还可能使冷饮成为病菌繁殖的温床，容易被细菌污染或变质，冷饮开启宜尽早饮用！因此，夏季健康饮水的关键还在于日常饮品的选择。

相较于普通饮用水，饮用天然水不仅水质纯净、稳定，其富含人体所需的矿物质和微量元素如锌、硒等含量也更为丰富，国尚甄饮这款来自天然富硒水源地——仙寓山脉的饮用天然水便是如此。这份源自远古山涧的甘露，历经时间与混合岩层沉淀、过滤，蕴含着多种人体所需的矿物质！坚持日常饮用，既能帮助维持身体的水电解质平衡，还可以为身体提供所需的营养支持，是完全符合夏季饮水需求的原生态健康水。

③科学搭配，夏日饮水小妙招

在高温的天气下，人体消耗的热量会大大增加，除了直接饮水外，我们还可以在水中加入适量蜂蜜，其香甜的口感和较高的营养价值在帮助补充身体因出汗而流失的电解质和能量的同时，也有助于缓解疲劳、促进食欲等。

养成科学的饮水习惯，保持良好的个人卫生和饮水环境，是我们迎接夏日挑战、追求健康生活的重要一环。在这阳光明媚、夏树苍翠的季节，为自己和家人创造一个舒适、安全的生活环境，共同享受健康、快乐的夏日时光！

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