“开学综合征”如何破解？试试“愿景激励”！“成长百问导师答”送上开学“心锦囊”

“快开学了，作业还没做完怎么办？”“自己会不会不适应新的学习环境？”……新学期即将来临，在少年志App的“润心成长・全省青少年阳光心理学习专区”，不少学生和家长通过“成长树洞”互动平台投递了关于开学季的小烦恼和困惑。日前，少年志融媒平台依托扬子晚报特别推出了“成长百问导师答”系列微视频，邀请了多位心理专家、一线教育工作者及医学专家担任“成长导师”，解答众多学生家长在亲子沟通、习惯养成、情绪管理等方面的疑惑。

据悉，“成长百问导师答”系列微视频是“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动的重要内容之一，该项目由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，少年志融媒平台为活动平台。即日起，“成长百问导师答”将围绕开学季的热点话题，为学生和家长提供科学、实用的心理调适策略与家庭教育指导，帮助孩子们顺利过渡，克服开学焦虑，找到开启新学期生活的“心灵钥匙”。

“开学综合征”如何解？

专家：不妨试试“愿景激励”

随着暑假进入倒计时，“成长树洞”互动平台后台收到的与开学相关的提问也与日俱增。 “开学就初一了，很害怕新学期成绩跟不上怎么办？”“开学要重新分班，都是不认识的人和老师，很担心同学不跟我玩怎么办？”……孩子们在提问中表现出的这种不适应新学期学习生活的焦虑状态，心理专家们称之为“开学综合征”。据了解，“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡、食欲不振等；在心理上则多表现为焦虑、情绪不稳定等。近期“成长百问导师答”系列微视频中，“成长导师”将持续倾听并解答学生家长的开学烦恼。

那么，“开学综合征”如何化解？“陶老师工作站”江北分站负责人、南京江北新区中小学生心理援助中心主任潘月俊向记者表示，家长们真正需要做的，一是帮助孩子复盘假期，看得见孩子们的努力和成长；二是调整自己与孩子沟通的方式，不要把开学“妖魔化”，试试用“愿景激励”来给予孩子积极正向的引导，让孩子们带着好奇与憧憬迎接开学。已经感到有些焦虑的孩子，不妨带着这份担心先去完成可以做的事情，比如与同学们讨论或提前去学校走一走，通过行动来消除自己的焦虑。

“快开学了，孩子作业还没做完怎么办？”在最新一期微视频中，潘月俊为这位四年级学生家长提供了三点建议：其一，接纳现实，调整情绪，孩子作业没有按时完成，家长也需反思，未来是否可以在假期刚开始就做好预案，在假期中途就做些调整，帮助孩子将生活和学习安排得更有节奏；其二，正视问题，共同应对，家长要与孩子共同面对问题，清理剩余作业量，将可以完成的作业抓紧完成好，如果确实无法完成，也不要逼迫孩子无意义地赶工，坦诚地与老师沟通才是正解；其三，调整状态，迎接开学，比起假期作业，家长更要在乎孩子的开学状态，与其让孩子因为做不完作业而背负沉重的心理负担，以失败者的状态，带着自责、不安、焦虑或者摆烂的心态进学校，还不如让他们元气满满地迎接新学期。“教育永远不在一时，家长们，请鼓励孩子在新学期重新出发，向梦想努力，一切都可以更好！”潘月俊说。

温情解答+创意动画

让暑期烦恼“退退退”

“暑假制定的学习安排没法长期坚持怎么办？”“放假后孩子晚上不愿意睡觉总想玩，早晨又不想起床怎么办？”“我胆子有点小，在夏令营不太敢和别人交流，怎么才能改变自己？”“假期，好朋友总带着我不喜欢的同学一起玩怎么办？”……“成长百问导师答”系列微视频自7月推出以来，聚焦热点成长话题，结合“成长树洞”互动平台的热门提问，邀请了南京晓庄学院心理健康研究院副院长、南京市中小学生心理援助中心（陶老师工作站）负责人许红敏，“陶老师工作站”玄武分站负责人、江苏省心理学科特级教师王天文，南京市拉萨路小学心育中心主任、南京市德育工作带头人吕迎等多位心理专家、一线教育工作者及医学专家担任“成长导师”，为学生家长们倾情发声、在线支招，让暑期烦恼“退退退”。视频中，导师们的温情回复搭配创意十足的动画，让广大学生家长能够利用碎片时间，得到解决成长烦恼的实用建议和指导。

“放假后孩子晚上不愿意睡觉总想玩，早晨又不想起床怎么办？”小学一年级学生家长庄先生的匿名投稿，得到了王天文老师的温情回复，她建议这位家长在孩子睡前半小时到一小时的时间，有意识地带领孩子开展一些重复的、避免太多地刺激他们的视觉听觉和触觉的活动。“谢谢专家，我和孩子妈妈已经在网上搜索了一些睡前活动，准备试试看。”得到回复的庄先生在“成长树洞”后台留言致谢。

“假期，好朋友总带着我不喜欢的同学一起玩怎么办？”这位小学三年级同学的成长烦恼，让吕迎老师想到同学们常开玩笑说的“三个人的友谊很拥挤”，她建议这位同学首先要尊重好朋友交友的权利和自由，再告诉好朋友自己的真实感受，最后，也可以考察一下这位“新朋友”，看看有没有机会再收获一个新的好朋友。

有趣、温暖、很实用

“成长百问导师答”获点赞

“成长百问导师答”系列微视频上线以来后，收获了众多学生、家长和教育从业者的点赞和支持，截至目前，已收获了全网近百万人次的浏览量。不少家长表示“视频内容很有趣”“孩子自己也有类似的成长烦恼，这种动画的形式让心理知识不是那么枯燥了，她比较能看进去”。在“成长树洞”互动平台留言倾诉烦恼的孩子们，得到导师的温情回复后，则在后台留言表示感觉很温暖。

“孩子的爱好需求，家长该如何积极回应和引导？”由南京工业大学实验小学心理教师、国家二级心理咨询师陈蕾回复的这期视频，给四年级学生家长王女士带来了启发。“孩子最近沉迷买‘小马宝莉卡’，批评了她很多次效果都不好。经过陈蕾老师讲解才知道，这种现象是孩子想要在同龄人里获得社交地位和认同感，一味批评反而会让孩子锁上心门。”王女士决定改变一味批评的态度，跟女儿好好沟通。

扫码投递心事

亲爱的同学、家长，成长路上总会遇到各式各样的小烦恼，打开少年志App，进入2024润心成长•江苏省青少年阳光心理学习专区，你会发现一个神奇的“成长树洞”。在这里，你可以匿名倾诉自己的烦恼，消解不安与压抑；也可以分享身边的趣事，传递你的喜悦与欢乐。我们将持续对“成长树洞”收集到的成长烦恼进行整理归纳，并制作成“成长百问导师答”系列微视频。你丢进“树洞”的烦恼，也许会入选“成长百问导师答”栏目，并获得来自专业导师的语音回复和解答哦！据悉，“成长百问导师答”系列视频在紫牛新闻、少年志App、少年志融媒视频号等多平台推广，扫码进入专题即可浏览观看。

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扬子晚报/紫牛新闻记者 王雪瑞 贺东婷

美编 陈沛秋

校对 盛媛媛

编辑 : 潘政