紫牛在现场|跑步新手记者体验全程马拉松，结果退赛了

9月4日，2024长春马拉松赛在长春体育中心鸣枪开跑，扬子晚报/紫牛新闻记者和来自31个国家和地区的三万多名选手齐聚北国春城。这是记者第一次参加全程马拉松，赛前做了充足的准备。

比赛当天气温体感良好，赛道平整上下坡少，前10公里跑下感觉状态不错，几乎没有停顿，一直跟随大部队；18公里是半程马拉松和全程马拉松的分流点，大部分人都朝半马那个方向过去，而跑向全马的寥寥无几，顿时有种“选择了这条路，就是这条赛道上最孤独人”的感觉。

之后一段路，可能是没有大部队一起跑的氛围，可能是体能有限，感觉体力极速下降。2小时48分钟，记者跑完了半程马拉松，和此前的个人最好成绩差不多，理论上下一段半程只要在3小时27分钟内跑完，本次马拉松就能完赛，当时信心还是很足的。

但是下半段和上半段完全不同，膝盖和脚踝开始疼，越来越觉得迈不动腿，停下来走几步，看着一分一秒过去的时间又很焦虑，心里不断盘算剩余时间及最低配速。到了35公里往后，几乎每一步都是煎熬。在37公里处，离终点还剩5公里，时间还有50分钟，理论上冲一下希望还很大，但感觉身体各部位都在报警了，综合考虑还是退赛了。

这里也提醒，全程马拉松并非两个半程叠加那么简单，难度至少是3倍往上的，虽然跑圈流行“身体不行的时候，意志力会帮你跑完剩下的路”，但从几次半马和这次全马体验来看，意志力大概只能撑5-10公里，剩下来的还得靠自己。

本次赛事由中国田径技术协会认证，长春市人民政府、吉林省体育局主办。独家内容合作平台抖音、线上跑合作伙伴高德地图、高德运动。

这次虽然退赛了，但最后5公里并非不可逾越，今年11月南京马拉松再见。

扬子晚报/紫牛新闻记者 姜天圣

校对 王菲

编辑 : 严静