科学健身周周练丨空竹抖一抖，精神更抖擞

说到最吸睛的传统体育项目，抖空竹当仁不让。

空竹是我国最早一批非物质文化遗产，距今已有1800年历史，是群众喜闻乐见的全身运动项目。

练习空竹可以很好地锻炼眼睛和四肢。今天就来和小编一起学习抖空竹吧！

01空竹的结构

空竹一般分单轮和双轮，双轮空竹在轴的两端安装两个发音轮，只有一个主绳槽。初学者可以选用双轮空竹进行入门学习。

02空竹入门动作

了解了空竹的历史和结构后，我们来学习三个空竹的入门动作。

1、启动空竹

先把空竹抖转，左手拿杆，右手放入，逆时针旋转空竹。

空竹练习有三句口诀，叫做“轴对正”“线对齐”“右手用力慢慢提，左手辅助不用力”。

2、左右观星

启动空竹后，加速打开加速圈。左右晃动，过程中要确保“轴对正，线对齐”。

3、开线亮相

空竹加速打开后，用线控制空竹的平衡。这个动作是更高难度花式动作的基础。

03空竹表演

学习了入门动作后，我们来欣赏一下江北新区老体协空竹队的精彩表演吧！

空竹的入门动作虽然简单，但还是要通过不断地练习基础动作，才能提高自己的技艺和身体素质哦！

小空竹大乾坤。

在一抛一接间锻炼全身。

快和小编一起动起来！

校对 徐珩

编辑 : 朱亚萍