年关将至，又长一岁的你有“年龄焦虑”吗

近日，一家游戏公司称30.8岁团队需更年轻化，在网上引发轩然大波，有不少网友对此表示质疑，也有网友在年关将至之际表达自己的焦虑，“今年公司又进了一批年轻人，感觉竞争不过了”、“一转眼一年又过去了，感觉2024年什么都没有做”、“有些事明明感觉刚刚过去没多久，一算发现已经是前年的事情了”、“许多年轻人都小有成就了，我还是一事无成”……

记者在社交平台发现，产生年龄焦虑的因素有很多，有网友因为复读和休学导致20岁才上了大学，感觉自己人生比别人晚了两年；有网友是因为大龄单身，觉得又年长一岁的自己找到心仪对象的可能又渺茫了一些；有网友年过35岁，觉得自己明显精力下降，担忧保不住工作……记者调查发现，从时间上看，生日前后、过年前后是年龄焦虑的“重灾区”，从年龄段来看，接近或者刚过而立之年的则是“重灾区”。许多有焦虑的网友表示自己会感到沮丧感，并伴随着有失眠、无法集中注意力、食欲下降等情况。

伦敦大学学院心理学博士、英国心理学会特许心理咨询学家陈志林告诉记者，年龄焦虑是许多人在面对年龄增长时会面临的心理困扰。在互联网时代，有博主为了博眼球打出例如“30岁了还没实现财富自由就很失败”、“某某人刚毕业一个月就赚到了第一桶金”，这些人往往别有用心（例如制造焦虑，诱惑观众买课投资等），如果我们轻信了这些话，很容易产生焦虑。陈志林认为，年龄只是一个数字，每个人都有自己独特的发展轨迹和节奏。我们应该关注自己的成长和进步，而不是过分在意与他人比较或者社会既定的年龄标准。

“年龄与工作激情、工作效率之间不存在必然的因果关系，公司不应仅凭年龄来评判员工的能力和潜力。而对于个人而言，通过改变认知、自我接纳和建立社会支持系统等心理学方法，我们能够有效地避免年龄焦虑，以更加积极的心态面对生活和工作中的各个阶段。”

“最重要的是，我们也要学会自我接纳，伴随年龄增长，我们头发变大皱纹变多，身体的体机能下降，精力大不如前，这些都是客观规律，一味焦虑解决不了这些问题，还会加速这些情况。中国有句古话，笑一笑十年少愁一愁白了头，只有当我们接受并乐观看待岁月流逝，才能减少年龄增长带来的负面影响。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 姜天圣

校对 王菲

编辑 : 朱亚萍