亲爱的同学你好!收到你的来信,老师特别理解你的感受。假期本该是快乐轻松的时光,却因为和爸爸妈妈的冲突让你感到生气又后悔,这种矛盾的心情一定很难受吧?别担心,这种情况很多同学都会遇到,老师有些小建议,希望能帮到你:
1.“火山爆发”前,先按下“暂停键”
当你感到怒火“蹭”地冒上来,立刻给自己一个信号:“我的情绪火山要喷发啦!现在先停一停!”具体怎么做?可以深呼吸(深深吸气4秒,屏住2秒,慢慢呼气6秒,重复几次),或者暂时离开现场,去喝口水、看看窗外,冷静下来才能更好的解决问题。
2.给心里的“小气球”放放气
冷静下来后,问问自己:“我为什么这么生气?”是因为觉得被冤枉了?还是觉得要求不合理?或者只是感到伤心?把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破,试着了解自己情绪背后的真实想法。
3. 把感受说出来,而不是吵出来
等大家都平静了(可能是半小时后,甚至第二天),找个合适的时机,用“我”开头的话和爸爸妈妈聊聊:
“我觉得……” (描述感受):“爸爸妈妈,昨天你们说我...的时候, 我觉得很委屈/伤心/着急……”
“因为我希望……” (说出需求): “因为我希望能把事情做好让你们高兴 / 希望你们能先听听我的想法……”
“下次我们可以……” (提出建议): “ 下次如果我做得不够好,你们可以先提醒我一下吗?”
语气要平和,像聊天,不是争辩。重点是让爸爸妈妈知道你的感受和想法而不是谁对谁错。
最后告诉你个小秘密,假期里主动帮家人做做家务,准备水果,整理房间,这些小事能让爸爸妈妈看到你的主动,会让他们感到惊喜和欣慰,家庭里发生矛盾的几率就会减少啦,不妨去试一试吧!
扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷
美编 王亚男
受访者供图
校对 胡妍璐
编辑 : 王丽丽
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