【就酱紫】一不开心就吃甜食？悠着点！因为专家又这么说了……

冬天来了，一不开心就要吃甜食、蛋糕、奶茶、巧克力？恐怕要悠着点了。

最近，据新华社、澎湃新闻微博等报道，美国堪萨斯大学近日发布的一项研究结果显示，摄入太多糖分可能会加剧抑郁症状。

据该报道称，冬季是抑郁症发生较多的时期，冬季日照减少会打乱一些人的昼夜节律并影响睡眠，让他们陷入抑郁之中。

一些抑郁的人会吃更多甜食，吃糖虽然有时可以短暂改善情绪，但长期来看可能会对心理健康产生负面影响。

那奶茶、雪糕、冰淇淋怎么办？

研究人员分析了全球一系列有关摄入糖分对生理和心理影响的研究，发现吃太多糖会导致身体更容易出现炎症，而与炎症相关的一些激素会导致大脑进入抑郁状态。吃太多糖对体内微生物的影响也可能是抑郁症诱因之一，因为有些微生物可能在有较多糖分的环境中“茁壮成长”，产生某些化学物质，使人更易于抑郁。

研究人员建议抑郁症患者应该减少摄入糖分，多吃富含欧米加-3脂肪酸的食物等，这样对心理健康更好。

看完这个，有网友觉得仿佛感受到致命一击！

反正看完之后，小编是呆住了，还能好好吃东西不？还有网友表示：研究表明吃什么都是错的！

对于如何减少糖分摄入，此前也有一项有趣的研究。据新华社报道的国外一项研究结果表明，每晚睡眠增加的参与者要比睡眠没有延长的一组减少糖分摄入量多达10克。

也就是说，多睡一会儿可以减少糖分摄入！

不是吃就是睡，真好！

但是，问题又来了，前段时间也有研究显示“睡太多增加痴呆风险”！【牛角尖】睡太多增加痴呆风险？网友：睡太少也不行，我太难了！>>详情

不过研究人员也表示，每个人的情况不一样，没有一种方法适合所有人，人们应根据自身具体情况确定膳食搭配。也要合理安排睡眠时间，适度最重要！

新华社、澎湃新闻等综合

编辑 : 徐悦